长蛇串珠扭腰功，屈开伸合身体轻，尾能护头头护尾，柔软功夫第一宗……11月17日上午，郧阳区实验中学千名学生在体育教师周静波带领下，认真学习武当九式太极拳分解动作，让学生切身体会武当太极文化魅力，领悟“太极之美”。 

　　今年7月，中共中央办公厅、国务院办公厅印发的《关于进一步减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担的意见》对“双减”工作进行了全面部署，提出要提升学校课后服务水平，满足学生多样化需求。为此，该校将武当九式太极拳引进校园。体育教师们利用体育课和大课间时间分年级组织学生练习太极拳，通过对招式的分步展示，让学生看得懂学得会，激发师生对“武当太极拳”的学习兴趣，推动非遗文化“火起来”。 

　　“起势——身体自然伸直，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前。”伴随着悠扬的太极音乐由静而动，同学们一招一式潇洒灵动，韵味十足。“九式太极拳讲究纯柔自然、以静制动、以柔克刚，不仅能强身健体还能愉悦心情、锻炼意志，还有利于学生身心健康。”周静波说。 

　　武当九式太极拳，是武当太极中的精华拳，集养生、技击、悟道于一身的内家拳法。包括起势、怀抱阴阳、野马分鬃、揽雀尾、叶底摘桃、玉龙抖鳞、道人闩门、推山填海、收势等九大招式，简单易学，适宜推广普及。校长余正洪说：“过去学校大课间主要是做体操、跑步，今秋学生们开始学习太极拳，感受到太极拳精妙的技法，也激发了学生对传统文化的兴趣，提振了师生的精气神。” 

　　据了解，该校为了积极探索“双减”新路径，经过认真调研，在全校推广传统文化进校园活动。戏曲、书法、太极拳……一堂堂各具特色的传统文化课，在课后服务中有声有色地开展起来，校园充满勃勃生机，师生精神面貌焕然一新，受到了学生和家长的普遍欢迎。“我们家长鼓励孩子学习太极拳这样有趣味的传统文化项目，通过学习，增强健身意识，养成做事不急不躁的习惯，提升与他人交流沟通的能力。”学生家长罗秀丽表示说。