疫情叠加大考，放大了家长和学生的焦虑。 

　　中高考延期后，如何为毕业年级学生提供全方位支持，协助学生以自信平稳的心态积极备考？各地各校因势而动，在心理和身体两个层面下功夫，将“解压”行动唱成曲、练成太极拳、化为汗水、编织成积极能量，送到学生的心坎上，陪伴他们一起打好人生最重要的一场“加时赛”。 

　　开动嘴巴—— 

　　课前一支曲 + 全校一场演讲 

　　压力过大就是阻力。唱歌是一种很好的放松方式。 

　　5月27日上午，房县一中举办高考励志演讲活动，德育处主任杨俊作题为《怀揣梦想，坚持不懈》的主旨演讲，鼓励同学们奋力拼搏，用奋斗的汗水为青春注解。进入6月以来，郧阳中学精选36首斗志昂扬的励志金曲，通过课前一支歌等方式，帮助学生舒缓心情，走出高压状态。这些励志歌曲成为学生课下课前最喜爱的解压方式。 

　　舒展筋骨—— 

　　“让笑声与鸟鸣相和”+“让压力在运动中释放” 

　　适当的运动可以让身体增强活力，排解心理“阻力”。 

　　结合学校的地理特点，东风高级中学安排高三毕业生利用大课间时段，在班主任的带领下，徒步攀登学校后山，以获得短暂的“身心放松”。炎炎夏日，阵阵虫鸣，学生在老师的陪伴下缓步徐行，笑声与鸟鸣相和，笑脸与阳光辉映，升学的压力在绿色氧吧中消失无踪。 

　　6月18日，竹山县麻家渡镇九年制学校组织初三学生开展传统丢包游戏、放飞梦想抛气球等快乐减压活动；市第二中学计划开展高三年级考前减压趣味运动会，以班级为单位，精心策划2人3足、100米夹乒乓球跑、双人呼啦圈滚动等活动，帮助考生释放紧张情绪，以轻松、乐观、自信的心态学习生活。 

　　丹江口市二中地处武当武术发源地武当山下，学校历史悠久，文化积淀深厚。为减轻毕业年级学生心理压力，助力高三学子轻松迎考，丹江口市二中开展学生课间太极活动，把武当武术作为校本课程研修融合到体育教学中，成为校园文化建设和学校体育课程建设的亮点。 

　　经过近一个月的拍摄、剪辑，郧阳区一中2020高考加油微视频近日开播了，系列视频共计28部，目前已制作完成15部，每部大约5分钟。视频记录了整理内务、早操早读、释疑解难、辅导谈心、休息运动等集体生活，利用学生吃饭休息时间滚动播出，不仅调节了学生的课余生活，增添了学生的仪式感，还让学生更加热爱学校、热爱生活、珍惜时间、珍爱生命。 

　　抚慰心灵—— 

　　心理“按摩”+多彩解压 

　　郧阳中学组织开展了一系列主题为“轻松备考，成就梦想”的心理沙龙活动。从6月4日第一个心理辅导沙龙“备考第一步，提升自我效能”开始，直到高考前一天的“自信沉着伴我行，提分催化剂”沙龙结束，学校精心策划安排了8项主题沙龙活动，全程关注学生心理健康，随时为学生排忧解难。 

　　6月5日，郧阳区第二中学组织召开心理疏导专题会，盘点了现阶段高三学生普遍存在的心理状况，将针对学生心理上的共性问题进行持续追踪、监测和疏导，将关爱传导到神经末梢，尽最大能力将疫情和考试压力带来的影响降到最低；车城高中等学校组织开展考前心理减压、“阳光成长”心理健康教育辅导主题班会，为学生调配舒缓心情、缓解焦虑的“良方”，鼓励同学们继续保持学习热情，把身体和心理都调整到最佳状态；6月8日，房县教育局新时代文明实践心理健康志愿服务队到房县门古中学，为初三全体师作心理健康知识讲座，引导学生正确面对考前压力，学会排解不良情绪。 

　　各地各校走心设计了丰富多彩的解压活动，不仅为校园生活增添了乐趣，也为高考、中考这个知识技能储备的考场、抗击能力的试炼场、自我突破的舞台送上了宝贵的精神财富。