为帮助九年级学生缓解考前压力、调整应考心态，以积极自信的状态迎接中考，6月5日上午，钟祥五中开展以“解压赋能 圆梦中考”为主题的心理辅导专题活动。本次活动特邀荆门市未成年人心理健康指导中心郑宇荣老师主讲，全体九年级师生共同参与。

活动伊始，郑宇荣老师以“拍拍节拍”互动游戏开场，迅速活跃了现场气氛，帮助同学们放松身心、投入状态。她指出，考试的本质不仅是知识的检验，更是个人价值的体现，鼓励同学们在备考过程中建立积极的自我认知。

在“师生互动”环节，郑老师引导同学们思考“如果没有达到预期目标，你准备如何面对”。她强调，快乐学习比压力学习更有效率，建议同学们在日常复习中保持轻松、愉悦的心态，避免过度焦虑。

针对“还需要准备什么”这一关键问题，郑老师提出了多项实用建议，如考前做平时喜欢做的事情，保持生活节奏； 运用积极心理暗示，增强信心；通过深呼吸、小游戏等方式保持身体放松；学会接纳自己的情绪与状态；通过障碍游戏等互动缓解焦虑；考试过程中专注当下，不被杂念干扰。

活动最后，郑老师组织同学们进行了“放飞梦想”环节。大家将自己的心愿写在纸上，折成纸飞机并放飞。一架架纸飞机承载着青春的梦想与希望，也象征着同学们轻装上阵、勇敢追梦的决心。

活动现场，不少同学分享了他们的真实感受。九（4）班付雨涵同学说：“之前一直很紧张，总觉得自己没复习好，但今天的活动让我学会了深呼吸和积极暗示，感觉心里踏实了很多。我突然觉得中考不是一座大山，而是一个新的起点。我在纸飞机上写的是‘正常发挥就好’，飞出去那一刻真的轻松了。”

此次心理辅导活动形式多样、内容贴近学生实际，既有效缓解了考前焦虑，也为同学们注入了信心与动力。钟祥五中将继续关注学生心理健康，助力每一位学子在中考中发挥最佳水平，圆梦六月。