期末的铃声渐近，课业压力像冬日的薄雾，悄悄萦绕在校园的每个角落。作为心理健康教师，我觉得，一学期的收尾不该只有试卷与排名，更该有一场滋养心灵的“告别仪式”。于是，在最后一节心理课上，我带着学生们开启了“冬日里的小确幸”校园寻宝活动，用五感唤醒感知，在寻常校园里发掘藏在细节里的温暖与力量。

“亲爱的同学们，此刻，请你轻轻闭上眼睛，做三次缓慢而深长的呼吸。”课堂伊始，我用温柔的语调引导大家沉静下来，“把注意力带回到当下，感受双脚踩在地面的踏实感，感受衣物包裹身体的温暖……”随着引导，同学们渐渐安静下来，只有均匀的呼吸声与窗外偶尔掠过的风声交织。我继续唤醒大家的感官：“你的眼睛是否留意过，冬日枝头残留的一抹暖阳，或是教室窗台上悄悄绽放的一朵小花？你的耳朵是否听过，风掠过走廊的轻响，或是保温杯里沸水的咕嘟声？你的鼻子是否捕捉到，食堂热奶茶的甜香，或是围巾上洗衣液的清香？还有舌尖的烤红薯、掌心的热水杯，这些都是冬天藏起来的小确幸。”

当学生们带着松弛与好奇睁开眼睛，我递上那份特殊的“寻宝清单”——“找到一个表面粗糙的东西”“找到一个让你放松的东西”“找到一个和你心情很搭的东西”“请最想说话的人签名送祝福”……没有复杂的规则，只有纯粹的探索。教室里瞬间热闹起来，学生们三三两两走出座位，奔向校园的各个角落，像一群寻找宝藏的小探险家。

十几分钟后，大家满载而归，分享环节成了最动人的时刻。有同学捧着一块粗糙的树皮，说“它的纹路像爷爷的手掌，摸起来踏实又安心”；有同学展示拍立得里的照片，是教学楼后墙缝隙里钻出的青苔，“寒冬里还能保持翠绿，这就是最鲜活的生命力”；有同学举起一杯温热的柠檬水，“酸甜的味道驱散了刷题的疲惫，是让我放松的宝藏”；还有同学小心翼翼地展开纸条，上面是好友的签名和“期末加油，你超棒”的祝福，“这是最契合我当下心情的东西，知道有人懂我、支持我”。更有同学在“感受栏”写道：“原来我一直忙着焦虑成绩，却忽略了窗外的阳光那么暖，同桌递来的纸巾那么软，食堂的热粥那么香。”

这场看似简单的寻宝活动，是我策划很久的一次沉浸式的心理健康实践。从心理学视角来看，引导学生调动五感关注当下，本质是正念训练的生活化表达，能有效缓解期末焦虑带来的认知过载；而“寻找小确幸”的过程，正是积极心理学中“优势视角”的实践—— 当学生把注意力从“未完成的试卷”“待突破的分数”转向生活中的细微美好时，负面情绪便有了宣泄的出口，内心的积极能量也在不断积累。更可贵的是，“请最想说话的人签名”这一设计，巧妙搭建了同伴支持的桥梁，让学生在期末的紧张氛围中，感受到了人际关系的温暖与力量。

作为教育者，我时常在想，我们常常强调心理健康教育的专业性，却忘了最好的心理滋养往往藏在生活的肌理里。期末最后一课，我没有讲授复杂的情绪调节技巧，也没有开展压力疏导讲座，只是带着学生们放慢脚步，用感官去触摸、去聆听、去感受。而学生们的反馈也让我明白：心理健康教育不必追求“高大上”，那些贴近生活的体验式活动，那些引导学生发现美好的微小瞬间，恰恰能抵达学生心灵最柔软的地方。

冬日的校园里，没有惊天动地的“宝藏”，但树皮的粗糙、阳光的温暖、好友的祝福、奶茶的甜香，这些细碎的“小确幸”，却像一颗颗星星，点亮了学生们的期末时光。这节心理课的结束，不是心灵滋养的终点，而是希望他们带着这份“感知幸福的能力”，在未来的日子里，无论面对怎样的压力与挑战，也都能学会放慢脚步，在寻常生活中感受温暖，在心灵深处积攒力量。毕竟，教育的终极意义，不仅是教会学生解题，更是教会他们如何热爱生活、拥抱美好。