“蔡老师的话语温柔又坚定，教我们的方法详细又实用，我们现在更懂自己的情绪了，也学会了如何更好照顾‘心朋友’……”5月27日，在郧阳区献珍学校，一堂别开生面的心理健康科普课刚结束，初中部学生们纷纷表示。

为深入落实健康第一的教育理念，做好全员育心工作，提升师生心理健康知识水平和素养，呵护学生阳光成长，5月27日，湖北医药学院讲师、十堰市人民医院主任医师、国家二级心理咨询师蔡莉莉来到献珍学校，为中学部师生代表上了一节富有成效的初中心理健康科普课。

科普课上，蔡莉莉以“你好，我的‘心’朋友”为题，用精深的心理学知识、温暖的语言、真实的案例和有趣的互动，带领学生走进内心世界，学会与情绪做朋友。课堂伊始，蔡莉莉邀请师生参与“心情天气预报”游戏，引导他们觉察并接纳当下的情绪。她指出，心理健康并非永远“晴朗”，偶尔的“心理感冒”也正常，关键在于自我调节与主动求助。结合初中学生的青春期特点，她用“过山车”形容情绪波动，借助大脑发育机制解释原因，引得学生释然点头。为让学生理解情绪的产生机制，蔡莉莉引入情绪ABC理论，通过“两个推销员”的故事说明影响情绪的并非事件本身，而是人的看法。她鼓励学生在挫折中反问自己想法是否合理、有无更好视角。

随后，蔡莉莉现场设置了“情绪急救站”情景模拟，引导学生分组运用“识别情绪、调整想法、采取行动”来管理情绪。面对挫折，学生们踊跃提出深呼吸、写情绪日记、运动、唱歌等建议，气氛热烈。在压力管理环节，蔡莉莉用“琴弦的松紧”作比，指出适度压力是朋友，过度压力是“敌人”，并分享了压力应对的“5A法则”——避免、改变、适应、接受、求助，以及番茄工作法、转移注意力等实用技巧。同学们也纷纷分享减压妙招，课上充满共鸣。最后，蔡莉莉强调“支持系统”的重要性，告诉学生勇敢求助是强者的选择，引导学生记住了两条“心灵守护热线”：全国统一心理援助热线12356，全国青少年服务台热线12355。整堂课在“愿我们都能拥有一颗健康、阳光、强大的内心”的祝福中落下帷幕，师生们收获满满。

据悉，近年来，该校始终坚持“健康第一”的教育理念，将学生心理健康工作贯穿于教育教学全过程、全方位。学校从机制建设、教师培训、心理课程、环境营造、活动开展、定期测评、精准辅导、有效干预、家校社协同等方面持续发力，扎实作为，不断提升心理健康教育的针对性和实效性，全力推动学校心理健康教育高质量发展，用心呵护每一位学生阳光健康成长。