为有效缓解九年级女生心理压力、舒缓焦虑情绪，帮助同学们调整身心状态、保持阳光心态，5月27日，郧西县思源实验学校开展九年级女生心理健康教育专题讲座。本次讲座由学校女生主任王晨主讲，全体九年级女生参加讲座。

主讲人首先通过心理压力自测问卷，从睡眠质量、情绪状态、日常学习感受等维度，引导同学们客观了解自身心理状况，帮助大家正确认识压力，明白适度压力是正常的心理反应，引导大家坦然面对、接纳情绪，以平和积极的心态面对学习与生活。

主讲人重点讲解并带领大家现场实操腹式深呼吸、解压手指操、感官接地法、心理八段锦四种实用减压方法。其中感官接地法操作简便、不受场地限制，能够帮助大家快速平复心情、缓解精神内耗，适合日常放松与情绪紧张时及时调节。一系列身心调节方法动静结合、简单易学，帮助同学们有效放松身心、舒缓紧绷情绪、增强心理韧性。

同时，讲座围绕健康生活、科学学习、心态调适三个方面，为同学们提供贴心指导。建议大家保持规律作息、合理健康饮食，养成良好生活习惯；学习上循序渐进、梳理重点，稳步提升自我；多给自己积极鼓励，保持专注与从容，以轻松状态投入学习与生活。

本次心理健康教育讲座，为同学们普及了科学实用的减压方法，有效舒缓了心理压力，帮助大家掌握情绪调节技巧，为身心健康成长筑牢心理防线。今后，郧西县思源实验学校将持续关注女生心理健康，常态化开展心理疏导与健康教育活动，全方位守护女生阳光成长、自信前行。