日前，湖北恩施高中1991届校友、北京大学第六医院石川教授重返母校，为学弟学妹带来了一场题为《科学缓解高考压力，轻松备战冲刺阶段》的专题心理讲座。讲座由恩施高中党委委员、副校长刘秀军主持，300余名学生及家长现场聆听，36771人名师生与家长通过线上方式同步收看。

讲座现场（张华/摄）

教室收看

石川教授从自身经历出发，结合果蝇实验娓娓道来：青春不必急于赶路，别因追求一时成果而透支自己，善用碎片时间，日积跬步，终至千里；理性看待压力，找到属于自己的“压力舒适区”，深入剖析学业焦虑的根源——时间焦虑、完美主义苛责、横向比较带来的失落以及学习倦怠，帮助大家从认知层面卸下负担。

针对同学们的实际困惑，石川教授分享了一系列实用而具体的方法：正性自我评价、番茄工作法、记录“小成就”、梦想可视化，以及“观察-感受-需求-请求”四步高效沟通法，助力同学们调整状态，科学、从容地迎接挑战。

学生提问（张华/摄）

讲座尾声，石川教授特别为家长们提出“五要五不要”建议：要做学习的好助理，不盲目施压；做生活的好保姆，不过度包办；做情绪的“垃圾桶”，不敷衍应对；做长期陪伴的激励者，不轻言放弃；关注孩子的内心需求，不只盯着成绩单。他呼吁家校携手，共同守护每一位学生的健康成长。

石川教授的专业指导，如春风化雨，不仅为学子们指明了科学备战的路径，更润泽了那些因压力而焦虑的心田。这份来自校友的深情馈赠，不仅是一剂心态调节的“良方”，也为家校共育注入了温暖而坚定的力量，助力每一位学子在成长路上行得更稳、走得更远。