5月21日，郧阳科技学校阶梯教室内座无虚席，该校心理咨询老师肖红霞为即将参加高考的学生带来一场主题为“从从容容去高考”的心理健康讲座，为学子们缓解考前压力、传授应考心理技巧，助力他们以最佳状态迎接人生大考。

讲座中，肖红霞老师围绕考生在考前、考中可能遇到的各类心理问题及应对方法展开讲解。在调整考前心态方面，她强调要通过强化信心、优化情绪、提前进入状态，从而在考场上实现充分发挥。她鼓励同学们回顾自身优势和过往成功经历，不断自我肯定，增强面对高考的信心；同时建议大家通过运动、听音乐等方式调节情绪，以积极心态备考。

对于考前一天的安排，肖老师给出了科学建议，指导学生合理规划时间，适度复习、放松身心，为高考储备良好的身心状态。针对考试前夜可能出现的失眠问题，肖老师详细介绍了“白云疗法”和“海浪疗法”，引导学生通过想象宁静美好的场景，放松身心，缓解紧张情绪，从而帮助学生入眠。

在高考应试技巧与心理调适方面，肖老师分享了实用策略。她提醒学生拿到试卷后，先利用5分钟浏览全卷，做到心中有数；答题时遵循先易后难原则，稳扎稳打，注意快慢结合，保证答题准确率，完成后认真查缺补漏。针对考试过程中可能出现的怯场慌乱、遇到难题不会做等心理现象，她提出了具体解决办法，如通过精神放松、自我暗示、转移刺激来缓解怯场；当遇到难题时，要及时调整心态，重拾自信，避免因一道题影响整体发挥，此外，肖老师还特别叮嘱学生要快速适应考场环境，注意保持卷面整洁。

此次讲座内容丰富、实用性强，为高三学子送上了一份宝贵的“心理锦囊”。学生们纷纷表示，通过此次讲座，有效缓解了内心的焦虑与紧张，掌握了许多实用的心理调节方法和应试技巧，对即将到来的高考充满信心，将以更加从容、积极的心态迎接挑战，书写属于自己的精彩答卷。