3月5日下午，茅箭区“开学第一课”在十堰市文锦学校温情开讲。本次活动由茅箭区委政法委、区总工会、区教育局联合主办，以“新学期，做自己的‘快乐骑手’”为主题，特邀区心理服务专家讲师、十堰市实验中学心理健康教师蔡玉晴主讲，为全校1052名学生带来一堂富有温度与力量的心理健康课。

课程围绕“认知、情绪、行为”三个维度展开，聚焦学生开学适应期的常见心理困扰。蔡老师以“开学状态扫描”开场，通过互动问答和《开学状态自查表》，帮助学生识别“开学综合征”的具体表现。数据显示，85%的学生存在作息问题，蔡老师以“接纳即转变”的理念，引导学生正视情绪波动，缓解心理压力。

结合农历丙午马年文化意象，蔡老师创新提出“四匹马”心态策略：千里马（目标驱动）、蒙古马（坚韧耐劳）、旋转木马（自我关怀）、汗血宝马（价值实现）。通过情景模拟和小组讨论，学生们在“早读犯困”“朋友疏远”“学习瓶颈”等真实情境中，尝试选择适合自己的“心态之马”，在实践中掌握情绪调节的方法。

课程尾声，蔡老师引导学生理解“认知重构”的力量：“换一个角度看问题，就是换一匹马前行。”全体师生齐诵“骑手心法”——接纳、行动、调整、选择，并共同宣读《快乐骑手宣言》：“我是骑手，不是乘客！我有四匹马可以选！马上行动，马上快乐！”

现场气氛热烈，学生们在互动与体验中完成了从“被动承受”到“主动驾驭”的心理转变。文锦学校教师表示：“这堂课赋予孩子们一种‘掌控感’，让他们真正相信，自己可以做情绪的主人。”

下一步，茅箭区将持续推进心理健康“六进”活动，以多元形式、贴近需求的内容，深入普及心理健康知识，提升全民心理素养，为建设和谐茅箭注入源源不断的“心”能量。