5月26日下午，竹溪县2025年心理健康宣教月主题讲座在竹溪县第一高级中学报告厅成功举办。本次活动以 “有效沟通、考前减压”为核心。全县各乡镇中心学校、县直各学校（幼儿园）、外国语学校相关负责人及九年级、高中全体班主任近300人参加培训。

为深入落实竹溪县师生心理健康水平提升行动方案，进一步强化学校心理健康教育工作和中小学班主任教师心理辅导能力，助力毕业年级学生以良好心态迎接考试，竹溪县教育局邀请华中科技大学同济医学院教授、同济心理卫生中心副主任、湖北省心理卫生协会副理事长兼秘书长余毅震主讲。

余毅震教授从专业的心理学视角出发，结合大量数据和案例，深入剖析了学生考前焦虑的成因、表现及影响。他说，考试焦虑是学生面对压力时的正常心理反应，适度的焦虑有助于激发动力，但过度焦虑则会影响认知功能和身心健康。随后，余教授围绕“调节认知、合理宣泄、放松训练、调整饮食、保证睡眠”等方面，系统讲解了缓解考前焦虑的科学方法。

在认知调节环节，余教授通过“ABC 理论”和“非理性思维类型”分析，引导教师帮助学生建立理性认知，破除“灾难化思维”“绝对化要求”等认知误区。他强调，教师应引导学生将考试视为成长的契机而非终极审判，通过积极自我暗示和合理归因，增强自信心。

在放松训练部分，余教授现场示范了“腹式呼吸放松法”“渐进式肌肉放松训练”等实操技巧，并带领与会教师进行练习。

此外，余教授还就班主任如何与学生、家长进行有效沟通提出了建议。他强调，班主任应关注学生的情绪变化，通过倾听、共情和积极反馈，建立信任关系，同时引导家长树立合理期望，避免过度施压。

该县教育局党组成员陈佼在总结讲话中，结合专家讲座要点，对全县心理健康教育工作提出三项具体要求。建强阵地，发挥心理咨询室效能。明确待建学校须在2025年底前按“科学规划功能区、配备专业设备、完善工作制度”标准，完成心理咨询室建设；已建成学校要建立 “每日开放 + 预约咨询 + 危机转介”机制，充分发挥心理健康教师专业作用，确保阵地“建好、用活、有效”；切实做好学生心理健康动态排查。各学校要建立健全学生心理健康筛查研判机制，定期开展全覆盖、多维度的心理测评研判，重点关注“十类”重点学生心理和生活状态，做到早发现、早干预、早治疗；用好现有心理健康教师资源。严格落实开齐开足心理健康课程要求，选用有资质的教师授课，确保课程质量和效果。同时，常态化开展心理健康教育家庭指导活动，要做到针对心理困境学生家庭进行个性化指导与全体家长普及性教育相结合。

此次活动通过“理论讲解+实操演练+工作部署”的立体模式，为班主任教师提供了“看得懂、学得会、用得上”的心理辅导工具箱。参会教师纷纷表示，将把所学知识转化为班级管理实践，通过“考前每日一句积极暗示”“课间 10 分钟放松操”等微行动，帮助学生缓解焦虑、轻装上阵。

此次心理健康宣教月主题讲座的举办，为全县中小学班主任教师提供了一次宝贵的学习交流机会，有助于提升教师的心理辅导能力和应对学生考前焦虑的专业水平。下一步，竹溪县教育局将以此次活动为契机，持续推进心理健康教育工作规范化、专业化发展，构建“覆盖全县、贯穿全程、协同高效”的心理健康服务体系，为全县师生的心理健康和成长成才筑牢坚实防线。