为帮助毕业生以积极心态面对升学挑战，6月5日，丹江口市张家营小学特邀市心理健康教育教研员杜著科为六年级学生带来一场以“毕业能量充电宝——从‘心’启航轻松出发GO”为主题的心理健康讲座，为同学们的心灵注入温暖力量。城区各中小学心理健康教育教师参与研讨。

讲座开场，杜老师以趣味互动“切土豆”迅速点燃现场氛围。随着“一起来切土豆，土豆土豆块，土豆土豆片……”的节奏指令，同学们纷纷拍手、比出手势，在欢快的互动中，紧张感悄然消散，报告厅内满是欢声笑语，瞬间拉近了与学生的距离，也让大家初步体会到在互动中释放压力的奇妙。

聚焦毕业季常见焦虑情绪，杜老师化身“心灵引路人”，用贴近学生生活的案例，如考试压力、与同学分离的不舍等，剖析学生焦虑情绪来源。讲解“情绪气象站”小调查时，屏幕呈现不同情绪对应的天气符号，同学们积极举手分享感受，在互动中认识情绪的多样性。在“4 - 6呼吸法”教学中，同学们全体起立，跟随杜老师同步练习，感受呼吸调节带来的平静。谈及“你拥有的超能力”时，屏幕展示小学六年习得的学习、交友等能力，杜老师鼓励大家相信自己可以适应新环境。互动交流里，同学们踊跃分享烦恼与感悟，杜老师耐心回应、温柔疏导，“每一次选择都是成长契机”等话语，让报告厅涌动着温暖与治愈。

随后，杜老师通过故事分享、情景模拟，传授“情绪暂停法”“烦恼树洞法”等实用调节技巧。“充电宝2号：动起来，赶走烦恼”环节，带领大家体验“蝴蝶拍”等微运动，讲解运动释压原理，还给出课间跳绳、放学后跑步等日常建议；“充电宝4号：快乐小事收集罐”引导同学们关注细微美好，用积极视角对抗焦虑。

讲座结束后，参与教师移步三楼会议室开展研讨，围绕心理健康教育教学实践交流经验、碰撞思路，为提升区域中小学心理健康教育质量凝聚智慧。

本次活动，是丹江口市关注未成年人心理健康教育的生动实践。杜老师以丰富的互动、实用的方法和温暖的引导，为毕业季的学生注入心灵能量，帮助他们掌握心理调节“密码”。相信在这些“心灵武器”陪伴下，同学们能以更阳光的心态，从容地奔赴升学新征程，也为张家营小学心理健康教育工作添上一抹亮色，助力守护未成年人心理健康成长。