5月26日，竹溪县2025年心理健康宣传月主题讲座在竹溪一中举行。全县各乡镇中小学校长、县直各学校（幼儿园）、外国语学校相关负责人及九年级、高中全体班主任及心理健康骨干教师近300人参会，华中科技大学同济医院教授、同济心理卫生研究中心副主任、湖北省心理卫生协会副理事长兼秘书长余毅震教授受邀主讲，聚焦“学生考试焦虑干预与心理健康管理”，为教育工作者提供科学指导。

精准剖析考前心理 ,传授科学减压策略。余毅震教授从专业的心理学视角出发，结合大量数据和案例，深入剖析了学生考前焦虑的成因、表现及影响。他指出，考试焦虑是学生面对压力时的正常心理反应，适度的焦虑有助于激发动力，但过度焦虑则会影响认知功能和身心健康。随后，余教授围绕 “调节认知、合理宣泄、放松训练、调整饮食、保证睡眠” 等方面，系统讲解了缓解考前焦虑的科学方法。

在认知调节环节，余教授通过 “ABC 理论” 和 “非理性思维类型” 分析，引导教师帮助学生建立理性认知，破除 “灾难化思维”“绝对化要求” 等认知误区。他强调，教师应引导学生将考试视为成长的契机而非终极审判，通过积极自我暗示和合理归因，增强自信心。

在放松训练部分，余教授现场示范了 “腹式呼吸放松法”“渐进式肌肉放松训练” 等实操技巧，并带领与会教师进行练习。他指出，放松训练不仅能缓解生理紧张，还能提升心理韧性，帮助学生在考前保持平静专注的状态。

此外，余教授还就班主任如何与学生、家长进行有效沟通提出了建议。他强调，班主任应关注学生的情绪变化，通过倾听、共情和积极反馈，建立信任关系，同时引导家长树立合理期望，避免过度施压。

聚焦三大重点 ，构建心理健康防护网。县党组成员陈佼在总结讲话中，结合专家讲座要点，对全县心理健康教育工作提出三项具体要求：一是建强阵地，发挥心理咨询室效能，明确待建学校须在 2025 年底前按 “科学规划功能区、配备专业设备、完善工作制度” 标准完成心理咨询室建设；已建成学校要建立 “每日开放 + 预约咨询 + 危机转介” 机制，充分发挥心理健康教师专业作用，确保阵地 “建好用活”。

二是切实做好学生心理健康动态排查。各校要建立健全学生心理健康筛查机制，定期开展全覆盖、多维度的心理测评，重点关注“十类”学生心理问题，做到早发现、早干预、早疏导。

三是用好现有心理健康教师资源。严格落实心理健康课程开齐开足要求，优先选用有资质的教师授课，确保课程质量。同时，常态化开展心理健康教育家庭指导活动。

凝聚育人共识，赋能心理成长。此次心理健康宣教月主题讲座的举办，为全县中小学班主任教师提供了一次宝贵的学习交流机会，有助于提升教师的心理辅导能力和应对学生考前焦虑的专业水平。下一步，竹溪县教育局将以此次活动为契机，持续推进心理健康教育工作规范化、专业化发展，构建 “覆盖全县、贯穿全程、协同高效” 的心理健康服务体系，为全县师生的心理健康和成长成才筑牢坚实防线。